補充鎂除了吃的，擦的也有效嗎？補充劑種類、過量症狀一次看

鎂參與了人體許多生理生化反應，缺鎂會導致神經、肌肉、心臟或神經系統出現問題，攝取足夠的鎂甚至與血壓和血糖的調控有關，因此「鎂」相關的保健食品也越來越多，有哪些鎂的補充形式，哪一種最有效呢？補過量又會有什麼影響？讓 Heho 營養師宜庭一次統整。...