跑步機爬坡更燃脂、不傷膝？醫破解「12-3-30」迷思：坡度愈高不一定瘦愈快

跑步機調高坡度、改用快走取代慢跑，近年來成為熱門減脂方式，社群上更流行「12-3-30」爬坡訓練。不少人認為，爬坡比平地走路更燃脂，也比跑步不傷膝。真的如此嗎？哪些人適合、哪些人該循序漸進？...