哪些食物有助睡眠？來看看證據吧

有很多關於食物和飲料幫助人們獲得良好睡眠的流行觀點，但其中很多都沒有科學依據。下面是我們知道的情況。們的飲食通過影響睡眠荷爾蒙褪黑激素對睡眠模式產生影響。例如，富含必需胺基酸色氨酸的食物通常被認為有助於睡眠，因為色氨酸有助於產生褪黑激素。此外，一些維生素和礦物質可能有助於睡眠，如維生素D、鎂和鋅。...