B群這樣吃 提神又助眠！6類人要補充

維生素B群是身體中許多營養代謝的重要輔酶，台北慈濟醫院營養師徐綉媛表示。當人缺乏B群時，容易覺得身體無力、疲勞，因此在早上攝取B群會覺得精神變好。B群還能幫助褪黑激素合成，後者是人體夜間放鬆、入睡的重要激素。維生素B群存在許多食物中，也有食物會讓B群效果打折，另有6類人特別需要額外補充。...