跳繩燃脂效率超高 短短30分鐘小腹、臀腿全瘦到

許多名人都分享過跳繩瘦身的方法，復健專科蔡育霖醫師指出，跳繩是有氧運動跟肌力訓練的結合，是高效燃脂的減肥運動，效果優於有氧舞蹈和慢跑，還可增強肌耐力、訓練心肺功能、增加骨質密度、增加身體協調性、方便性高且運動傷害風險低等７大好處。跳繩前暖身、運動後確實拉筋、按摩可減緩小腿緊繃的感覺。...