睡前吃香蕉、牛奶可助眠？6大營養讓你迅速入睡

難以入睡是許多人躺上床後面臨的困擾。睡眠品質雖然與情緒、身體狀況、睡前是否使用手機、臥室環境等因素有關，但通過香蕉、優格等食物補充助眠營養素，也能改善睡眠狀況。因為，身體攝取色胺酸、碳水化合物、不飽和脂肪酸、維生素B群、礦物質（鈣、鎂、鉀）及好菌等6大助眠成分，能達到舒壓、放鬆身體、幫助入睡的效果。...