睡覺時有全黑環境，避免光線，這樣才能幫助體內分泌褪黑激素，扮演好調控生理時鐘的角色。

你經常失眠睡不好、難以入睡？美國芝加哥大學的研究發現，睡足8.5小時的人，比只睡5.5小時的人，多甩掉2倍的脂肪量。睡不好，白天精神也不好。營養師教你8招幫助入...