褪黑激素由血清素（又稱快樂荷爾蒙）轉化而成，血清素主原料是色胺酸，為人體必需胺基酸、且體內無法自行合成，營養師建議可吃5類營養補充。

失眠真痛苦！數羊數了幾百隻還是睡不著，到底該怎麼辦？營養師李其昀表示，民眾不妨從食物中改善睡眠問題。睡不好與體內褪黑激素息息相關，褪黑激素是由血清素組成，必須從...