睡不著別只吃安眠藥！醫揭3類運動改善失眠 最佳助眠時間曝

睡不著別急著只靠安眠藥，規律運動也能幫助改善失眠。聯新國際醫院運動醫學科醫師吳易澄指出，運動介入有助提升睡眠時間、睡眠效率與入睡速度，尤其是有氧運動、阻力訓練與身心運動等3類型，若掌握適合時間與強度，更能幫助身體放鬆、提升睡眠品質。...