三立新聞網不怕糖尿病！專家曝「7習慣」超控血糖：不靠意志力
作者 施春美全文約 478 字
文章摘要
三立新聞網 · 文章頁摘要營養師蕭瑋霖指出，穩定血糖是預防糖尿病與胰島素阻抗的關鍵。透過7個簡單生活習慣，包括每餐攝取蛋白質、餐前先吃蔬菜、飯後步行10分鐘、固定睡眠時間、習慣飲用無糖飲料、每週進行2次阻力訓練，以及每年定期健康檢查，養成自動化日常作息，即可輕鬆遠離糖尿病威脅，免去僅靠意志力的辛苦。
血糖穩定可以避免胰島素阻抗，進而預防糖尿病。營養師蕭瑋霖表示，血糖穩定的人都有7個共同的生活習慣，例如每餐都有蛋白質、每餐都先吃進蔬菜、飯後會起身走10分鐘。他表示，民眾若將這7件事變成習慣，「設定」好之後，就不用每天重新決定，就不需要靠意志力來預防糖尿病。 台灣糖尿病患恐達300萬人。...