天冷運動怎麼暖身？室內外安全5重點 - 健康新聞 - PChome Online 新聞

天冷想運動，先以低強度活動逐步暖身，再增加到適合自己的強度；不是穿厚一點、拉筋幾下就能立刻全力跑。若天候極冷、路面濕滑或身體不舒服，可以改成安全的室內活動。已有心血管疾病、近期手術或運動會不適者，先和醫療團隊確認計畫。暖身不只是拉筋，也不是追求流汗暖身的目的，是讓身體從休息逐步進入活動狀態。...