華人健康網天冷運動怎麼暖身？室內外安全5重點
作者 華小健全文約 1,538 字
文章摘要
華人健康網 · 文章頁摘要天冷運動別從休息直接切換全力衝刺，先以低強度活動逐步暖身，再依身體狀況與環境調整。本文整理暖身、穿著、室內備案、強度與收操5個重點；心血管疾病患者或運動中出現不適者，需依醫療建議安排。
天冷想運動，先以低強度活動逐步暖身，再增加到適合自己的強度；不是穿厚一點、拉筋幾下就能立刻全力跑。若天候極冷、路面濕滑或身體不舒服，可以改成安全的室內活動。已有心血管疾病、近期手術或運動會不適者，先和醫療團隊確認計畫。 暖身的目的，是讓身體從休息逐步進入活動狀態。...