起床就喝咖啡錯了！醫曝「黃金飲用時機」：錯了害血糖飆

上班族起床習慣喝咖啡嗎？醫師蔡明劼指出，剛起床時體內「壓力荷爾蒙」皮質醇正處高峰，此時喝咖啡不僅浪費功效，還可能導致血糖上升。他建議最佳飲用時間為上午10至11點，此時皮質醇下降，咖啡因能發揮最高抗疲勞效益。同時應避免下午飲用，以免干擾夜間深度睡眠，陷入越喝越累的惡性循環。