早安健康每天多睡1小時，有助改善胰島素阻抗？研究揭睡眠與血糖波動真相
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早安健康 · 文章頁摘要每天多睡1小時血糖就會變好嗎？最新臨床研究發現，延長睡眠雖能改善精神與睡眠品質，但無法單獨逆轉既有的胰島素阻抗與脂肪肝，仍須搭配飲食與肌力訓練。
2026年5月發表於《Diabetes Care》的一項隨機對照試驗，給了一個很值得注意的答案。 研究中的參與者原本長期每晚睡不到7小時，同時已有過重或肥胖與胰島素阻抗。經過約6週的介入後，延長睡眠組每晚真的多睡了約1小時，睡眠品質變好、白天也比較不容易嗜睡；然而，胰島素敏感性、血糖、血脂、體重與肝...