自由時報健康網》虧很大！ 別等到晚餐才補蛋白質 醫曝增肌的「黃金時間」
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自由時報 · 文章頁摘要多數人已知日常要補足蛋白質才能顧肌力，常因白天太忙，直到晚餐才將蛋白質一餐補齊。然而，新北市三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健不建議這種做法。原因出在，肌肉長得最快的時候，是吃完蛋白質後的3個小時。建議蛋白質最好平均分配到三餐，做法包括：每餐攝取20至30克蛋白質、早餐不要省略，忙碌時也可分次補充高
減重醫師蕭捷健表示，每餐適度攝取魚、蛋或豆腐，有助於平均分配1天的蛋白質。因為肌肉長得最快的時候，是吃完蛋白質後的3個小時；圖為情境照。（圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕多數人已知日常要補足蛋白質才能顧肌力，常因白天太忙，直到晚餐才將蛋白質一餐補齊。...