柯夢波丹6-6-6走路法真的有效嗎？每天「這樣走」60分鐘，瘦身、降血糖還能改善心臟健康！
作者 Tchata Lu全文約 4,344 字
文章摘要
柯夢波丹 · 文章頁摘要低強度運動近年也愈來愈受歡迎，原因就在於不論健身程度如何，大多數人都能輕鬆參與，同時獲得運動帶來的好處。6-6-6 走路法有機會幫助減重，主要是因為增加日常身體活動量，就能提高熱量消耗。不過，若想真正達到減重效果，通常仍需要創造熱量赤字，也就是消耗的熱量多於攝取的熱量。
最近 TikTok 上掀起不少以數字命名的健身挑戰，像是 3-2-1 訓練法、12-3-30 跑步機運動，以及 25-7-2 StairMaster 挑戰等，都是社群熱門話題。如今又有一項新挑戰引起關注，不只規定每天要走多久，連開始運動的時間都有講究，主打透過規律步行幫助減重。...