吃什麼可以保養卵巢？不管有沒有生育計畫 妳都值得被自己好好照顧 | LIFE生活網

• 關心卵巢健康應從日常飲食與生活習慣著手，而非依賴單一食物或保健品。 • 建議多攝取深綠色蔬菜、豆類、全穀雜糧以補充葉酸，並輪流補充鯖魚、鮭魚、核桃、亞麻仁籽等好油脂。 • 豆腐、毛豆、無糖豆漿是日常補充蛋白質的好選擇，但不能直接補足雌激素。 • 魚類、蛋黃、維生素D強化乳品也是可安排的營養來源，保健品如Q10、肌醇並非人人需要。 • 規律運動、充足睡眠與均衡飲食比尋找「卵巢保養神物」更重要，月經長期不規律應尋求婦產科協助。