月經來了沒？卵巢保養不只靠一招 營養師揭「4類食物」助維持卵巢健康 | LIFE生活網

• 營養師建議，卵巢保養應從日常飲食著手，而非依賴單一食物或保健品。 • 建議多攝取富含葉酸的深綠色蔬菜、豆類及全穀雜糧，有助於細胞分裂與生長。 • 魚類、堅果提供優質油脂，有助於減少體內發炎反應，對卵巢健康有益。 • 豆製品是優質蛋白質來源，魚類、蛋黃、維生素D強化乳品則提供維生素D等重要營養素。 • 均衡飲食、規律運動與充足睡眠是維持卵巢健康的不二法門，若有月經不規律應尋求專業醫療協助。