天下雜誌營養師：50歲以上女性，吃5種食物抗發炎
作者 樂羽嘉全文約 1,347 字
文章摘要
天下雜誌 · 文章頁摘要50歲以後，你可能遇到更年期即將迫近的問題，這個生命階段會帶給身體和大腦一連串改變，包括消化問題、熱潮紅、骨骼和肌肉變弱、慢性發炎、關節疼痛、心悸、眼睛乾澀等等。在這個時刻，為了健康老化，好好照顧你的大腦和身體，比任何事情都重要。
幸運的是，只要簡單改變攝取的營養，就能幫助降低發炎、管理其他中年可能出現的健康問題。營養師推薦吃很多莓果、豆子、綠葉蔬菜、堅果和富含脂肪的魚類來增加攝取抗氧化劑、纖維、鈣質、健康脂肪和蛋白質。 50歲後適合女性的5種抗發炎食物： 藍莓、黑莓、草莓、覆盆莓都富含抗氧化劑，能幫助降發炎、支持健康老化。...