中天新聞網追劇發呆別久坐 5種居家運動穩定血糖
作者 張雅淳全文約 666 字
文章摘要
中天新聞網 · 文章頁摘要營養師蕭瑋霖針對颱風假期間容易久坐的情況，分享5項居家運動，協助民眾維持血糖穩定。統合39項研究的分析指出，久坐時每15至20分鐘起身活動有助改善血糖代謝；其中坐著踮腳跟可讓飯後血糖波動減少52%，椅子起立則可讓午餐後3小時的胰島素減少24%。
薔琵颱風來襲導致多個縣市放假，許多民眾選擇待在家中休息。然而長時間久坐不動，恐對血管功能與飯後血糖造成負面影響。營養師蕭瑋霖在社群平台「營養初 Nutrue－營養師杯蓋」分享居家5項運動方案，協助民眾在颱風假期間維持血糖穩定，其中坐著踮腳跟的運動效果最顯著，能使飯後血糖波動減少52%。...