東森新聞夜夜翻來覆去？醫曝吃對天然食物好入睡
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東森新聞 · 文章頁摘要睡前餓到睡不著，可適量吃無糖豆漿、水煮蛋等食物，補充蛋白質與色胺酸，幫助放鬆。應避免高糖飲品及易產氣食物，以免影響睡眠品質。
許多人常面臨夜晚翻來覆去、難以入睡的困擾，甚至習慣忍著飢餓硬睡，結果適得其反。營養師趙函穎在節目《醫師好辣》中提醒，長期壓抑飢餓感恐引發暴食，睡前若餓到睡不著，適量補充天然食物反而能穩定神經。究竟日常飲食中有哪些天然「助眠神隊友」？吃對食物又能如何幫助我們獲得優質睡眠？...