康健皮拉提斯能瘦身嗎？解析皮拉提斯6大好處，新手必學5動作
文章摘要
康健 · 文章頁摘要想改善體態卻不知從何開始？本文完整解析皮拉提斯6大種類、6大好處與4項缺點，提供運動新手必學的5個基礎動作與挑課建議。
皮拉提斯（Pilates）又稱為彼拉提斯、普拉提斯或普拉提，是由德國運動家約瑟夫·皮拉提斯（Joseph Pilates）在第一次世界大戰時，為協助傷兵復健，而發展出的一套深層核心肌肉訓練系統。 它最初被稱為「身體控制學（Contrology）」，強調專注（Concentration）、呼吸（Bre...