維生素D怎麼補？日曬飲食補充5重點

維生素D可由日曬、食物與補充品取得，但不是曬越久或吃越多越好。本文整理日照差異、含維生素D食物、補充品標示、重複攝取與過量風險，也說明哪些族群可與醫師討論檢測。