咖啡因一天能喝多少？5個減量方法

咖啡、茶、能量飲料與巧克力都可能累積咖啡因。本文整理一般成人與孕期的攝取參考、睡前停喝時間、標示判讀、逐步減量及頭痛心悸等警訊，幫助容易失眠或依賴咖啡提神的人調整習慣。