乳糖不耐還能喝牛奶嗎？5種替代方法

喝牛奶後腹脹或腹瀉，不一定要把所有乳製品永久戒掉。本文整理少量隨餐、無乳糖乳品、優格與硬質起司、鈣強化豆漿及其他補鈣食物等5種方法，也說明牛奶蛋白過敏與乳糖不耐的差別。