自由時報健康網》鎂不足恐影響骨骼、心血管！ 營養師教你從飲食補起
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自由時報 · 文章頁摘要鎂是不是只在抽筋時，才需要補充的礦物質呢？營養師謝宜芳指出，攝取不足可能與高血壓、第2型糖尿病、骨質疏鬆等病症有關，真正的重點不是盲目吃高劑量鎂，而是先檢視飲食中是否有足夠的含鎂的食物，包括：深綠色蔬菜、豆類、全穀、堅果種子與可可類食物。她提醒，補充原則應依目的選擇不同鎂型態，並注意「元素鎂」劑量與
鎂攝取不足可能與高血壓、骨質疏鬆等病症有關。營養師謝宜芳表示，南瓜子、芝麻、豆類及深綠色蔬菜等，都是日常飲食中可選擇的鎂來源；圖為情境照。（圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕鎂是不是只在抽筋時，才需要補充的礦物質呢？...