肌肉練越壯「性慾卻越低」？晨勃也變少　醫示警3元凶

▲有些健身男發現，肌肉練得越大的同時，性慾反而越低了。（示意圖／網友提供）

記者李佳蓉／綜合報導

不少人以為，肌肉練得越壯、睪固酮越高，床上戰力應該也會一路上升。不過，泌尿科醫師戴定恩指出，有些健身的朋友練到最後，卻發現「肌肉UP，性慾DOWN」，不僅體脂降低了、精神跟著沒了，甚至訓練重量增加，早晨勃起卻逐漸減少。對此，他強調，問題通常不是「重訓會傷性功能」，而是身體可能已經失去平衡。

為什麼肌肉越大，性慾反而越低？戴定恩醫師在粉專發文剖析背後3大原因。首先是「訓練量過大、休息不足」，他說明，若長期處於高強度訓練，又沒有足夠的睡眠與恢復，身體會優先把能量拿去應付壓力，此時性慾與生殖功能自然可能被排到後面。

其次則是「吃得太少、體脂降得太低」。戴定恩表示，如果為了追求增肌減脂，長期嚴格控制熱量與脂肪攝取，可能形成「運動相對能量不足」，進而影響男性荷爾蒙、情緒與性慾；第三則是「自行使用類固醇或外來睪固酮」，他坦言，雖然外表的肌肉可能快速增加，但身體一旦偵測到外來荷爾蒙，就可能降低自身睪固酮製造，甚至影響睪丸大小與精蟲生成。

戴定恩強調，健身本身通常是好事，真正要避免的是過度訓練、極端飲食，以及來路不明的增肌藥物。他也提醒，如果近期出現性慾明顯下降、疲倦、情緒低落、晨間勃起減少或勃起功能改變，不能只看一次睪固酮數值，臨床上通常需要配合症狀、重複晨間抽血，並視情況檢查LH（濾泡促進素）、FSH（黃體化激素）等數值，以進一步判斷原因，「肌肉可以繼續練，但別把荷爾蒙和正常功能一起練掉了。」