中時新聞網靠牆半蹲降血壓！研究曝8周有感 6步驟一次看
作者 吳慧芬
文章摘要
中時新聞網 · 文章頁摘要營養醫學醫師劉博仁指出，最新研究發現，每周進行3次靠牆半蹲訓練的中年人，8周後，收縮壓平均下降13.7 mmHg，初學者可以先從10至20秒的輕度練習開始，依照肌力與身體反應逐漸增加，進行每次4組的訓練，但若有血壓控
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營養醫學醫師劉博仁指出，最新研究發現，每周進行3次靠牆半蹲訓練的中年人，8周後，收縮壓平均下降13.7 mmHg，初學者可以先從10至20秒的輕度練習開始，依照肌力與身體反應逐漸增加，進行每次4組的訓練，但若有血壓控
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