別單靠重訓！「4運動」大評比　醫曝結果：這款最抗老

復健科醫師王思恒指出，運動抗老不應偏食，單靠單一運動無法涵蓋全面老化機制。人體老化涵蓋DNA損傷、粒線體下降與慢性發炎等多重因素，因此建議將重量訓練、高強度間歇訓練、有氧運動及瑜伽伸展等多元交錯搭配。每週適度安排不同型態的運動，不僅能預防肌少症、提升心肺功能，更能兼顧全身健康與細胞修復，達到全方位的抗老效果。