肌肉量每十年掉8％！60歲後想練肌力 專家教6招在家就能做

60歲後想維持肌肉量，肌力訓練相當重要。隨著年齡增長，肌肉量會逐漸流失，不只影響外觀，也可能牽涉平衡、行動能力及日常生活。專家指出，每10年可能流失3%至8%的肌肉量，尤其沒有規律進行肌力訓練的人更為明顯。想維持肌肉量不一定要上健身房，專家推薦6種在家就能進行的簡單運動。……