別只吃藍莓、魚油想抗發炎！營養師：均衡多元飲食更關鍵

想透過飲食抗發炎，不必刻意追求單一「超級食物」，比起只吃藍莓、喝魚油，更重要的是建立均衡、多元的飲食習慣。日常可增加不同顏色的蔬果、全穀雜糧及優質蛋白質，搭配適量好油，並減少含糖飲料與高度加工食品。