減肥失敗是「早餐吃錯了」！醫曝狂甩22公斤菜單：2食物最關鍵

家醫科醫師魏士航分享，自己從體重90公斤成功瘦到68公斤的關鍵，在於改變早餐飲食習慣。他打破一般人早餐常吃蛋餅、麵包等迷思，推薦以「211餐盤」作為健康早餐的基礎，包含2份蔬菜、1份蛋白質與1份澱粉，這樣的搭配不僅能提供滿滿飽足感，還能避免熱量爆表。