全素和蛋奶素差在哪？蛋白質、鈣與B12的來源怎麼安排 | 淘健康 | Babyou 姊妹淘

全素和蛋奶素都不吃肉，飲食安排卻不能直接照搬。用同一天的餐點比較蛋白質、鈣和維生素B12的來源，並說明從蛋奶素改吃全素時，最先要檢查哪幾件事。