自己煮卡健康？醫師揭盲點：吃錯恐害血糖升高、肌肉流失　曝外食健康吃2祕訣

自己煮為什麼血糖體重沒改善？家醫科醫師李思賢揭「水餃配青菜」營養缺口 李思賢表示，外食最常見的問題是油脂與鈉含量過高，而圖方便的自煮族則容易面臨「營養匱乏」的危機。常見的便利自煮模式，例如單純煮水餃，或是以一碗白飯搭配單一盤蔬菜，蛋白質攝取量往往不到一份，且蔬菜種類過於單一。...