Heho健康骨密度低到亮紅燈？4 種運動幫助預防骨鬆、強化骨骼
作者 賴以玲
骨質疏鬆除了常見於高齡長輩，臨床上許多 50 歲以上更年期女性也是高風險族群。除了均衡飲食、曬太陽、正確補充鈣片、維生素 D ，藉由快走、慢跑、重量訓練等運動都有助累積骨本、防治骨鬆。 58 歲劉小姐在登山時因路面較滑，不慎滑倒時緊急用手撐地，一瞬間感覺手腕劇痛無比，脆弱的骨骼因承受不住跌倒的衝擊而...
骨質疏鬆除了常見於高齡長輩，臨床上許多 50 歲以上更年期女性也是高風險族群。除了均衡飲食、曬太陽、正確補充鈣片、維生素 D ，藉由快走、慢跑、重量訓練等運動都有助累積骨本、防治骨鬆。 58 歲劉小姐在登山時因路面較滑，不慎滑倒時緊急用手撐地，一瞬間感覺手腕劇痛無比，脆弱的骨骼因承受不住跌倒的衝擊而...