重訓和有氧要間隔多久？先後順序對了 增肌減脂更事半功倍！

為了增肌減脂、改善體態，許多人趁著下班和休息時間前往健身房鍛鍊，不過能擠出來的時間有限，該如何安排訓練順序是運動新手必經的難題。重訓和有氧能在同一天嗎？該怎麼動和吃最有效？ 重訓可以搭配有氧嗎？ 在健身房裡充斥著不少議論紛紛的話題，俗話說「魚與熊掌不能兼得」，若有人又是跑步又舉啞鈴，一個是有氧運動、...