「企鵝妹」負重14公斤徒步環島！該如何避免肌肉疲勞、膝蓋受傷？

韓國直播主企鵝妹在台灣進行徒步環島挑戰，引發全台民眾關注，仔細一看企鵝妹身上背了許多器材、各式裝備，負重超過 14 公斤，雖然負重徒步是個有效的運動方式，但復健科醫師提醒：「必須採取循序漸進的方式，否則當步行距離較遠，超過體能負荷時可能出現肌肉疲勞、膝蓋、腳踝等傷害。...