雕塑臀部好曲線！一招椅子式塑美腿！

椅子式的動作看起來有點像是坐在看不到的椅子上，而這樣的動作並不容易實行，這個動作需要使用到的肌群很多，靠著維持姿勢能鍛鍊下肢肌肉、手部肌肉，幫忙塑型身材。若持之以恆練習，便能練出好看的腰臀腿部曲線。 椅子式步驟 1.  一開始先呈現站姿，雙足雙膝併攏，兩手自然垂下。吸氣，順勢抬高雙臂。...