腰酸背痛自脊救，4個強背運動甩疼痛

長期姿勢不良，如果又不常運動就會讓肌肉流失，使得脊椎承受許多壓力進而導致腰酸背痛的狀況發生。介紹４個強背運動，幫助放鬆緊繃肌肉以及強化背部肌群，減少脊椎的負擔，可以達到預防腰痠背痛或減緩疼痛！ 縮小腹運動：重複 5 - 10 次 這個運動可以學習如何控制肌肉，讓骨盆保持在最佳的位置，可預防骨盆過度...