睡前喝酒助眠不一定幫助入眠！神內醫師：改善睡眠障礙需靠「儀式感」

在床上總是翻來覆去睡不著，面對失眠或睡眠障礙，是許多現代人共有的問題，有些人會選擇睡前喝酒助眠，但神內醫師分析，其實酒精反而容易造成睡眠不安穩的情形。既然準備要睡覺了，就要讓身體感受到真正休息的感覺。醫師強調：「這時『睡眠儀式』就非常重要，讓身體感受到真正休息的感覺，自然而然就會漸漸進入睡眠了。...