45歲後肌力加速衰退 蛋白質不是吃越多越好 營養師教三大「存肌肉」關鍵

肌少症不再只是高齡者的問題。隨著亞洲肌少症工作小組（AWGS）最新共識更新，醫界開始強調，預防肌少症應提前至50歲開始，甚至30歲起就該建立「存肌肉」的觀念。許多人以為只要多吃肉、多重訓就能避免肌肉流失，但蛋白質吃多少、怎麼吃、何時補充，都會影響肌肉合成效率。...