不用開刀！3個簡單動作拯救椎間盤突出

椎間盤突出主要發生在20到35歲的年輕人身上。這是因為年輕人的椎間盤含水分多，所以當我們在做往前彎腰跟往後伸展的時候，裡面的椎間盤會往前往後滑來跑去的，那有時候使力不當就容易造成它破裂或是突出。那有沒有什麼方法可以用把突出的椎間盤推回去嗎？做這組動作，只需3個簡單的步驟，把椎間盤慢慢推回去。...