【健康養成記】3分鐘早晨醒神操 打造修長體態

重訓雖然能練出結實的肌肉，但肌肉通常較為粗壯，給人體態豐腴的感覺。我們能否幫自己鍛鍊出結實的肌肉，但是體態修長呢？我發現中國舞演員的訓練，透過「強化」及「拉長」，似乎能練出更為修長的肌肉，他們稱之為自然肌肉。...