運動10分鐘改善腸道菌？2個最佳健腸秘訣

腸道菌相好壞和健康息息相關。研究發現，腸道菌相多樣性高、好菌多也跟運動有關。保持規律運動習慣的人，腸道菌相較多樣化。適度的耐力運動可以減少炎症，對腸道微生物多樣性、代謝產生積極影響。但是，並不是所有的運動都能讓腸道菌相有好的變化，要視運動的類型和強度。...