比有氧運動更好！阻力運動改善睡眠、減少入睡時間

睡眠的重要性不言而喻。最新研究發現，阻力訓練可能比有氧運動更能提高睡眠質量。成人推薦的睡眠時間是每天7到8小時。睡眠不足或睡眠質量差會增加患高血壓、高膽固醇和動脈粥樣硬化的風險。愛荷華州立大學運動學助理教授布雷倫廷博士說，「有氧運動經常被推薦用於改善睡眠，然而關於阻力運動與有氧運動對睡眠的影響，人們...