吃蔬菜能增肌！專家：比肉類對肌肉更好

一項研究發現，50 歲以後，臥床狀態肌肉流失的速度相當於 30 歲時的 10 倍以上 ！如何增加和保持肌肉？多項研究發現，不同動植物來源的蛋白質對肌肉的增加效果沒有明顯區別。在總蛋白質攝入足夠時，蛋白質的來源不大可能影響訓練結果。如果保持不了現有的肌肉，練了也是白練。...