這時需要喝運動飲料！運動前中後補水攻略

運動時該如何補水？選白開水or運動飲料？運動前、中、後都需要補水，補什麼水重要，適時適量更重要！喝少持續脫水，身體持續感覺飢渴，喝多腎臟負擔大，還會胃脹又頻尿。日常運動白開水是最佳選擇，強度高、頻率高則高滲透壓運動飲是首選。多數人日常訓練還是以低到中強度為主，喝白開水是最佳選擇，若運動飲料比較好入口...