冰敷、熱敷做錯等於白做 一定要注意3件事

什麼時候要冰敷、熱敷？敷的時機不對，敷了等於白敷。冰敷目的在使患處表層冷卻，讓血管收縮、減輕紅腫與發炎，急性傷害後 24 小時內進行最好。熱敷是要使表層血管放鬆（擴張），提升患部組織循環與自癒修復能力，適用於紅腫熱痛已經消退的慢性期。無論冰敷、熱敷，都要留意三件事避免受傷。...