重訓肌肉不給力？營養師親授5大類「增肌食物」

近年來國內的健身風氣越來越盛行，但民眾進行重量訓練時，經常遇到肌力不足導致推不動器材的情形。對此營養師指出，除了補充足夠的熱量與蛋白質之外，若想增加肌肉還可以補充富含鎂、鋅、omega3、B群和鈣質的食物。...