用力運動才增肌？掌握1重點 任何動作都練肌肉

想要減重，就需要先把體內的蛋白質轉化成肌肉，提升身體的基礎代謝率。很多人覺得練肌肉很累，殊不知，只要掌握一個重點，一舉一動都能練肌肉。管站著、坐著或走路、做家事，我們都會用到「抗重力肌」。這代表只要姿勢正確，這些動作都是很棒的重訓！...